EFEKTIFITAS KOMBINASI TEKNIK NAFAS DALAM DAN STRECHING ABDOMINAL EXERCISE TERHADAP TINGKAT DISMINORE PADA REMAJA PUTRI
DOI:
https://doi.org/10.31102/bidadari.2025.8.2.106-112Keywords:
Teknik Nafas Dalam dan Stretching Abdominal Exercise, Dismenore, Remaja PutriAbstract
Wanita yang mengalami haid akan merasakan nyeri haid. Nyeri haid menyebabkan rasa ketidaknyamanan yang mengakibatkan terganggunya aktivitas. dismenore yang terjadi pada remaja jika tidak diatasi maka akan menimbulkan masalah lebih lanjut, seperti kemampuan belajar manurun, sering absen di sekolah. Salah satu metode yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri adalah teknik nafas dalam dan Stretching Abdominal exercise. Stretching Abdominal merupakan latihan fisik, dapat meningkatkan aliran darah di panggul dan merangsang hormon endorphin sehingga dapat menurunkan nyeri. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui Efektivitas kombinasi teknik nafas dalam dan stretching abdominal exercise terhadap tingkat dismenore pada remaja putri di SMPN 3 Baturiti. Penelitian ini menggunakan desain Pre eksperiment dengan desain one group pretest – post test dan tehnik total sampling. Penelitian ini menggunakan sampel berdasarkan kriteria inklusi dan ekslusi adalah sebanyak 40 orang. Peneliti dan instruktur memberikan intervensi kepada kelompok intervensi yaitu remaja putri yang mengalami dismenore pada hari pertama menstruasi diberikan Kombinasi teknik nafas dalam dan Stretching Abdominal Exercise. Pada teknik nafas dalam dilakukan 15 kali selama 15 menit dan Stretching Abdominal Exercise diberikan setiap tahapan dengan 10 hitungan selama 15 menit. Data dianalisis menggunakan uji Wilxocon. Hasil uji Wilxocon menunjukkan bahwa terjadi penurunan tingkat nyeri dismenore setelah diberikan kombinasi teknik nafas dalam dan stretching abdominal exercise didapatkan nilai p-value sebesar 0,000 (p<0,05). Hasil ini menunjukkan bahwa H0 ditolak dan Ha diterima yang berarti ada pengaruh kombinasi teknik nafas dalam dan stretching abdominal exercise terhadap tingkat nyeri dismenore pada remaja putri. Bedasarkan hasil penelitian ini, diharapkan remaja putri dapat menerapkan teknik nafas dalam dan stretching abdominal exercise untuk mengurangi dismenore.
Downloads
References
[2] P. K. Wardani, F. Fitriana, dan S. C. Casmi, “Hubungan Siklus Menstruasi dan Usia Menarche dengan Dismenor Primer pada Siswi Kelas X,” J. Ilmu Kesehat. Indones., vol. 2, no. 1, hal. 1–10, 2021, doi: 10.57084/jiksi.v2i1.414.
[3] M. Abadiah, M. Aspihan, dan I. Luthfa, “Perbedaan Teknik Relaksasi Nafas Dengan Senam Dismenore Terhadap Penurunan Nyeri Pada Remaja Putri Di SMP Negeri 1 Wonosalam,” J. Ilmu Keperawatan dan Kesehat., vol. 2, no. 1, hal. 38–48, 2025, [Daring]. Tersedia pada: https://jurnal.naiwabestscience.my.id/index.php/jikk/
[4] Mirzhakiani, “Effect of Performing Birthball Exercise During Pregnancy on Mode of Delivery in Primiparous Women,” J. Midwifery Reprod. Heal., vol. 3, no. 1, hal. 269–275, 2015.
[5] H. Al-farisi dan A. M. Ashshiddiqi, “Relationship Between Effectiveness of Teleworking and Job Performance on Online Shop Employees,” Psikologia J. Psikol., vol. 9, no. 1, hal. 13–31, 2024, doi: 10.21070/psikologia.v11i1.1812.
[6] Y. Yuniza, W. C. Novayanti, dan S. Suzana, “Pengaruh Abdominal Stretching Exercise Terhadap Penurunan Nyeri Haid Pada Remaja,” Masker Med., vol. 9, no. 1, hal. 365–371, 2021, doi: 10.52523/maskermedika.v9i1.440.
[7] A. K. Abrianthi, L. P. Widiastini, I. G. Agung, dan M. Karuniadi, “Efektivitas Self Hypnosis Dan Musik Klasik Terhadap Emesis Gravidarum Pada Ibu Hamil Trimester I,” J. Kebidanan, vol. 15, no. 1, hal. 2087–9407, 2025.
[8] Rafica, M. Misrawati, dan E. Erika, “Self Hypnosis Prenatal dalam Meningkatkan Kesehatan Ibu Hamil: Literatur Review,” J. Ners, vol. 9, no. 3, hal. 3465–3469, 2025, doi: 10.31004/jn.v9i3.44979.
[9] T. F. S. Wahid, Suryaningsih, dan S. Anisak, “Jurnal sakti bidadari,” J. Sakti Bidadari, vol. VIII, no. 1, hal. 41–51, 2025, [Daring]. Tersedia pada: http://www.journal.uim.ac.id/index.php/bidadari/article/view/1178
[10] H. Penelitian et al., “Efektifitas Self Hypnosis TErhadap Penurunan Kecemasan Ibu Hamil Trimester III Puskesmas Simpang Tiga Pekan Baru Tahun 2024,” Pros. Semin. Nas., vol. 3, no. 1, hal. 326–334, 2024.
[11] E. Destariyani, I. K. Apsara, dan D. Y. Baska, “Hubungan Usia Menarche dan Siklus Mentruasi dengan Dismenore,” J. Kebidanan, vol. 12, no. 02, hal. 140–144, 2023, doi: 10.35890/jkdh.v12i02.281.
[12] L. P. Widiastini dan I. Karuniadi, “Pengaruh Penerapan Self-Hypnosis Terhadap Emesis Gravidarum Pada Ibu Hamil Trimester I,” J. Ilm. Ilmu Kesehat. Wawasan Kesehat., vol. 6, no. 1, hal. 15, 2019, doi: 10.33485/jiik-wk.v6i1.152.
[13] E. K. Harahap, D. E. Amru, dan R. A. Tarigan, “Pengaruh Abdominal Stretching Exercise Terhadap Penurunan Intensitas Nyeri Haid (Disminore) Pada Remaja Putri Di Smp N 27 Kota Batam,” JK J. Kesehat., vol. 1, no. 6, hal. 799–813, 2023.
[14] Chrisnawati, Anggraini, Safariah, Agustina, dan D. Martha, “Pengaruh Hipnoparenting Terhadap Mual Muntah Akibat Kemoterapi Pada Anak Dengan Akut Limpoblastik Leukimia,” J. Keperawatan Suaka Insa., vol. 3, no. 2, hal. 1–12, 2021.
[15] R. Kosim, G. Hardianto, dan K. Kasiati, “Status Gizi Dan Usia Menarche Sebagai Faktor Risiko Dismenorea Pada Remaja Putri Sman 19 Surabaya,” Indones. Midwifery Heal. Sci. J., vol. 3, no. 3, hal. 204–212, 2021, doi: 10.20473/imhsj.v3i3.2019.204-212.
